Qanday qilib siz odatdagi o'spirin emasligingizni qabul qilishingiz mumkin

Oddiy o'spirin kabi narsa yo'q va har kimning farqlari va kamchiliklari bor, boshqa odamlarning hayoti qanchalik mukammal ko'rinmasin. Ehtimol, sizning oilangiz boshqa odamlarga qaraganda har xil madaniy aloqalarga ega, yoki siz LGBT deb nomlaysiz, nogironligingiz yoki ruhiy tushkunlik bilan kurashishingiz yoki siz qanday yashashni bilmasligingiz mumkin. Ijobiy gaplarni aytib, salbiy fikrlaringizni to'xtatish bilan shug'ullaning. . Boshqa o'spirinlardan va oilangizdan yordam so'rang. Bundan tashqari, siz mukammal ekanligingizni va o'zgartirishingiz shart emasligini unutmang.

Farqlaringizga ijobiy yondashish

Farqlaringizga ijobiy yondashish
O'zingizni qabul qiling xuddi siz kabi Siz qanday farq qilsangiz ham, ularga qarshi turmang. O'zingizning kuchli tomonlaringizni aniqlang va ular haqida yaxshi his qilishni tanlang! O'zingizni boshqa odamlarning me'yorlariga muvofiq yashashdan ozod qiling. O'zgarishni xohlamaganingiz bilan baxtli bo'ling. Esingizda bo'lsin, hech kim "odatiy" emas va bu farqlar har bir kishini o'ziga xos qiladi. [1]
  • Masalan, nogironligingiz bo'lsa, o'zingizning nogironligingizdan ko'proq ekanligingizni tan oling. Siz mehribon, g'amxo'r, halol va yaxshi oshpaz bo'lishni tanlashingiz mumkin. Siz boshqa o'spirinlar qila olmaydigan narsadan xafa bo'lishingiz mumkin, lekin qila oladigan narsalaringizni va o'zingizni yaxshi ko'rishingiz mumkin.
  • Sizning noyobligingiz boshqalarga qanday foyda keltirishi mumkinligini barcha ko'rib chiqishga ishonch hosil qiling.
Farqlaringizga ijobiy yondashish
O'zingizga nisbatan rahmdil bo'ling. O'zingizni tanqid qiladigan yoki qattiqqo'l bo'lganingizda, uning o'rniga mehribon va rahmdil bo'ling. Agar buni amalga oshirish qiyin bo'lsa, do'stingizga ular siz bilan kurashishganida nima deyishingizni tasavvur qiling. [2]
  • Masalan, o'zingizga shunday deb ayting: “Agar men o'zimni boshqacha his qilsam ham, o'zimni yomon his qilishim shart emas. Men o'z tengdoshlarimdan farq qilaman, ammo bu meni g'alati va ulardan kam qilmaydi. ”
  • O'zingizning noyobligingiz haqida ijobiy narsalar aytishga ishonch hosil qiling.
Farqlaringizga ijobiy yondashish
Ijobiy tasdiqlarni mashq qiling. Agar sizga o'zingizni qabul qilishga yordam beradigan kuchaytirish kerak bo'lsa, o'zingizni tasdiqlang. Bu siz kabi (yoki bo'lishni istagan) o'zingiz haqingizda ijobiy narsalarni tasdiqlaydigan tasdiqlar. Tasdiqlash yoki yozish paytida, hozirgi zamonda, bu haqiqat kabi ayting. [3]
  • Masalan, "Men o'zimni xuddi o'zim kabi yaxshi ko'raman va qabul qilaman" deb ayting.
  • Bundan tashqari, "Men farqlarimni qabul qilaman va ular meni noyob qilishlarini bilaman" deb aytishingiz mumkin.

Fikringizni to'g'rilash

Fikringizni to'g'rilash
O'zingizning ideallaringizni qayta ko'rib chiqing. Agar sizga mos kelmasa, yaxshi. Fikringizni to'g'rilab, o'zingizni oldingiday quchoqlashga harakat qiling. Agar o'zingizni bezovta qilsangiz, o'zingizni noqulay his qilsangiz yoki o'zingiz bo'lmagan odam bo'lishga harakat qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilishingizga qandaydir o'zgarishlar kiriting. Sizning farqlaringiz sizni noyob va maxsus qiladigan narsadir, shuning uchun ulardan xalos bo'lishga urinmang!
  • Siz nimani xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Agar sizning maqsadingiz maktabda mashhur bo'lish bo'lsa, o'zingizni qulay his qilish va o'zingizni yaxshi his qiladigan do'stlarni topish uchun maqsadingizni to'g'rilang.
  • Do'stlaringiz, ota-onalaringiz yoki o'qituvchilaringiz kabi siz uchun muhim bo'lgan odamlar haqida o'ylang. Agar sizning ota-onangiz sizning eng katta yordamchingiz bo'lsa, unda ularning fikrlarini boshqa odamlarning fikrlaridan yuqori deb hisoblang.
Fikringizni to'g'rilash
Siz yolg'iz emassiz. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz kurashadigan yagona odam emassiz. Maktabingizda ma'lum bir madaniyat yoki irqdan kelib chiqqan yagona odam bo'lsangiz ham, o'zingizning his-tuyg'ularingizni his etishda yolg'iz emassiz. [4]
  • Vaqti-vaqti bilan hamma o'zini yolg'iz yoki yolg'iz his qiladi. Eng asosiysi, siz yolg'iz emassiz, lekin yolg'iz ekaningizni tan olish.
  • Agar siz o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, yaxshi ko'rgan odamlaringizga murojaat qiling va vaqt o'tkazing.
Fikringizni to'g'rilash
Salbiy fikrlaringizni ijobiy narsalarga o'zgartiring. Ijobiy fikrlash o'z-o'zini qabul qilish uchun muhimdir. O'zingizni yoki sizni boshqacha his qiladigan narsalarni tanqid qilish oson. Agar siz o'zingiz haqingizda salbiy fikrlayotgan bo'lsangiz, ushbu fikrlarga va ular sizga qanday ta'sir qilishiga e'tibor bering. Keyin fikrni ijobiy va mehribon fikr bilan almashtirishga harakat qiling. [5]
  • Masalan, "Agar men boshqacha bo'lganimda edi, shunday bo'lgan taqdirda ham", "Meni farq qiladigan narsaga berilishim mumkin, hatto ba'zida xafa bo'lsam ham"
  • Boshqa variant: "Maktabda ko'p do'stlarim yo'q", "Men maktabdagi odamlar bilan ko'p o'xshashlik yo'q, lekin mening o'yin guruhimdagi odamlar meni haqiqatan ham tushunishadi".
Fikringizni to'g'rilash
O'z his-tuyg'ularingizni niqoblashning o'rniga o'zingizni qanday his qilayotganingizni baham ko'ring. Agar siz diqqatni jalb qilish yoki e'tiborni jalb qilish uchun ortiqcha pufakli yoki kulgili bo'lishga harakat qilsangiz, siz bunday odamlarni qo'ymasangiz, odamlar sizga yoqmaydigan kabi tuyulishi mumkin. Bundan tashqari, bu sizga o'zingizni shunday his qilmasangiz ham shunday bo'lishga majbur qiladi. Bir qadam orqaga qayting va o'zingizni kimligini yanada chinakam his qiladigan odamlarga aloqador boshqa usullarni qidirib toping. O'zingizning haqiqiy his-tuyg'ularingizni niqoblashning o'rniga. [6]
  • O'zingizga qanchalik ishonchli bo'lsangiz, odamlarga chinakam munosabat qila olasiz. Har bir inson turli xil his-tuyg'ularni boshdan kechiradi, shuning uchun o'zingizni ham his eting.
  • Masalan, agar siz yomon kunni boshdan kechirsangiz, o'zingizni yomon kun bilan o'tkazing. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, o'zingizni baxtli his qilishingiz shart emas.

Qo'llab-quvvatlash

Qo'llab-quvvatlash
O'zingizni kimligingizni qadrlaydigan odamlar atrofida vaqt o'tkazing. O'zingizni kimligingizni qadrlaydigan va o'zingizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan o'rab olish juda muhimdir. Bu sizga o'zingizni ijobiy his qilishga yordam beradi. Bo'sh vaqtingizni sizni qo'llab-quvvatlaydigan va sizni rag'batlantiradigan odamlar bilan o'tkazing va sizni pastga qo'ygan yoki salbiy narsalarga e'tibor qaratadigan odamlardan xalos bo'ling.
Qo'llab-quvvatlash
Hamfikr do'stlar toping. O'zingizning kim ekanligingizni bilsangiz, o'spirin bo'lish yanada qiyinlashadi. Shunday qilib, ehtimol siz hammaga o'xshamaysiz, lekin siz ba'zi odamlarga o'xshaysiz. Sizni o'zingiz kabi qabul qiladigan hamjamiyat yoki odamlar guruhini toping. Sizga o'xshash odamlarni kutib olishning bir usuli bu klublar va tadbirlarga qo'shilishdir.
  • Masalan, agar siz biron bir sevimli mashg'ulotingizni yaxshi ko'rsangiz (karta o'ynash kabi), ushbu sevimli mashg'ulotni yoqtiradigan boshqa odamlarni toping.
  • Agar siz o'zingizni LGBT deb yolg'iz his qilsangiz, masalan, LGBT bo'lgan boshqa yoshlarni ham toping. Ehtimol, siz o'zingizning shahardagi yagona odamsiz, lekin siz o'zingizning shtatingizda yoki hududingizda yagona emassiz. Siz har doim onlayn guruhga qo'shilishingiz mumkin.
Qo'llab-quvvatlash
Oilangizdan yordam oling. Ayniqsa maktabda kiyinish qiyin bo'lsa, yordam uchun oilangizga suyaning. Ota-onangiz, ehtimol siz qiynalayotgan bo'lsangiz, sizga yordam berishni va sizga yordam berishni xohlaydi. Ulardan siz bilan gaplashishini yoki birgalikda qiziqarli narsalarni qilishlarini so'rang. Agar sizga tinglaydigan quloq kerak bo'lsa, ularni hukm qilmasdan yoki sizga maslahat bermasdan tinglashlarini so'rang. [7]
  • Ba'zida ota-onalar o'spirin bilan qanday yaxshi bog'lanishni bilishmaydi. Ehtimol siz suhbatlashish uchun tashabbus ko'rsatishingiz kerak bo'lishi mumkin, ammo ota-onangiz sizni qo'llab-quvvatlashni va sizning yoningizda bo'lishni xohlaydi.
Qo'llab-quvvatlash
Agar siz qiynalayotgan bo'lsangiz, ruhiy davolanishga murojaat qiling. Agar sizda ruhiy kasallik tashxisi qo'yilgan bo'lsa (masalan, depressiya, tashvish, obsesif-kompulsiv kasallik yoki bipolyar kasallik), terapevt bilan gaplashing. Ular nafaqat alomatlaringizni engishda sizga yordam bera olishadi, balki o'zlarini qabul qilishda va boshqacha his qilishda hayotni boshqarishda ham yordam berishlari mumkin. Terapevt bilan suhbatlashish do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan gaplashishga o'xshamaydi; siz ularga biron bir narsani aytishingiz mumkin (sizning eng katta qo'rquvingiz va eng katta sirlaringiz kabi) va ular sizni hukm qilmaydi. [8]
  • Agar boshqacha his-tuyg'ular sizning o'zingizga bo'lgan munosabatingizga ta'sir qilsa, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish uchun terapiyani izlashingiz mumkin.
Qo'llab-quvvatlash
Ijtimoiy tashvish bilan shug'ullaning. Agar siz ijtimoiy vaziyatlarda sizni yolg'iz, kuchsiz his qilsangiz va bu haqda biron narsa qilishga uyalmasangiz, sizni hukm qilishdan juda qo'rqsangiz, unda ehtimol sizda ijtimoiy tashvish buzilishi . [9] Agar sizda ijtimoiy tashvish paydo bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, davolanishga murojaat qiling. Siz terapevtni ko'rish orqali ko'nikmalarni va qanday engish kerakligini bilib olishingiz mumkin.
  • Ota-onangizdan sug'urta yoki mahalliy ruhiy salomatlik klinikasiga qo'ng'iroq qilishni so'rab, terapevtni toping. Ijtimoiy tashvishga tushgan odamlar bilan ishlash tajribasiga ega odamni qidirib topishga ishonch hosil qiling.
  • Terapevt sizni ijtimoiy tashvishingizni boshqarishga yordam beradigan dori-darmonlarni qabul qilishni tavsiya qilishi mumkin. Siz dori-darmonlarni shifokoringiz bilan ko'rish yoki psixiatrga murojaat qilish orqali olishingiz mumkin.
Qo'llab-quvvatlash
Yordam guruhiga qo'shiling. Siz nimani boshdan kechirganingizdan qat'i nazar, ehtimol sizning yoshingizga aloqador bo'lgan boshqa kishini topishingiz mumkin. Shunga o'xshash kurashlar bilan boshqa odamlarni kutib olishning eng yaxshi usullaridan biri bu yordam guruhiga tashrif buyurishdir. Qo'llab-quvvatlash guruhi shaxsan yoki Internetda uchrashadimi, siz qo'llab-quvvatlash va maslahat olishingiz, o'z tajribangiz va his-tuyg'ularingiz haqida samimiy gapirishingiz va vakolat va boshqarish hissiga ega bo'lishingiz mumkin. [10]
  • Mening mahalliy ruhiy salomatlik markazlari yoki kasalxonalari bilan bog'lanayotgan yordam guruhini toping. Shuningdek, mahalliy yoki onlayn guruhni topish uchun onlayn qidiruvni amalga oshirishingiz mumkin.
materdeihs.org © 2020